• 每个具体事物的本质联系即规律都是普遍规律的特殊表现47 2019-08-14
  • 商务部公布对原产美国等进口氢碘酸反倾销调查初裁 2019-08-10
  • 愤怒小鸟:让俄罗斯都青睐的中国反坦克末敏弹! 2019-08-10
  • 世界杯12场馆长啥样?“吉林一号”卫星带你2分钟速览 2019-07-31
  • 别做梦了,醒醒吧。一个国家强大,教育是重要的。没有你说的那样美国妒忌心态。美国害怕的是中国不改革不开放,因为中国一旦做自己的企业,走自己的道路,对美国来说意味美 2019-07-31
  • 《红海行动》出征中美电影节 2019-07-27
  • 崇尚英雄 精忠报国——我们家的报国故事 2019-07-27
  • 女性之声——全国妇联 2019-07-26
  • 少1人战世界杯!克罗地亚锋霸确认被开除 2019-07-19
  • 入门级普及全面屏 中国移动A5手机评测 2019-07-18
  • 红色文化讲习所 廿四小时不打烊 2019-07-17
  • 驾照记满12分无证驾驶4年多 司机被罚1500元拘留15天 2019-07-10
  • [调皮]“谈判技巧”始终摆脱不了“被迫谈判”的尴尬! 2019-07-10
  • 国际刑事法院宣布刚果(金)前副总统已被临时释放 2019-07-08
  • 勤劳只是致富的要素之一,生产力水平也是致富的要素之一。生产力水平低下导致农民勤劳却不能致富,因此,很多农民选择了进城打工。一个劳动力在刀耕火种的条件下,一年能够 2019-07-07
  • 收藏网站 收藏网站  网站地图 网站地图 全国服务咨询电话   0731-85892005
     >> 健康资讯 您现在的位置: 首页 > 健康坊 > 健康资讯
    健肺排毒操
    来源于:湖南天劲制药有限公司   发表于:  2014.02.27
        雾霾天对人体伤害最直接的部位就是肺了,如何给肺部保健、吃哪些食物可以清肺成了人们关注的重点。其实,有个最简单的办法就可以排除肺部垃圾,那就是——没事儿主动咳一下!
        人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下,也应该主动咳嗽几声,这样有助于帮助肺部排毒。当你在呼吸了不洁空气时尤其该试试这样。
        专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。
        另外,还要注意,凌晨3:00~5:00是肺的排毒时间,平时咳嗽的人,此时 就会加重,但是,不应立即服用止咳药,以免抑制肺部废积物的迅速排出。我们还应该养成这样的习惯,早晨起床后,中午、晚上睡觉前,找一个空气清新的地方, 做做深呼吸。在吸气时要缓缓地抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。在这个过程中人会呼吸到更多的氧气,能促进细胞和身体的新陈代谢。这套动作做完后,正常呼吸几次,随后再重复5~6次,坚持这样做,有利于排出肺部的毒素。

    网球排名女子2018最新 www.pwgp.net

       呼吸操可助健肺
        有意识地控制、调整呼吸,做一做呼吸操,对健康大有好处。呼吸操的适用范围很广:对于健康者来说,可以强健体魄;对于患有慢性阻塞性肺病、哮 喘、支气管扩张、肺纤维化等疾病而肺功能下降的患者,可以明显改善喘憋症状,增加活动耐力,减少因病情突然加重、反复而住院的次数,生活质量得到改善。
        呼吸操最基础的动作是缩唇呼吸,方法是用鼻吸气,然后像吹口哨一样缩唇,通过嘴唇将气尽量全部呼出,吸、呼时间比为1︰2~1︰3。
        在此基础上,可做一套须全身配合的呼吸动作,分为卧、立、坐3种姿势。
        卧式呼吸操:仰卧于床,双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈肘时吸气,伸肘时呼气;平静深呼吸4~8次调整一下;两臂交替平伸4~8次,伸举时吸气,复原时呼气;双腿屈膝,双臂上举外展并深吸气,复原时呼气,重复4~8次;缩唇深呼吸4~8次。
        坐式呼吸操:坐于椅上或床边,双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈吸伸呼;平静深呼吸4~8次;展臂吸气,抱胸呼气4~8次;双膝交替屈伸4~8次,伸吸屈呼;双手抱单膝时吸气,压胸时呼气,左右交替4~8次;双手搭同侧肩,上身左右旋转4~8次,旋吸复呼。
        立式呼吸操:两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次;一手搭同肩,一手平伸旋转上身,左右交替4~8次,旋呼复吸;双手放于肋缘吸气,压胸时 呼气4~8次;双手叉腰,交替单腿抬高4~8次,抬吸复呼;缩唇腹式呼吸4~8次;双手搭肩,旋转上身4~8次,旋呼复吸;展臂吸气,抱胸呼气4~8次; 双腿交替外展4~8次,展吸复呼;隆腹深吸气,弯腰缩腹呼气4~8次。
        这套操较为简单,每天可练习1~2次,但贵在坚持。应注意的是,呼吸操虽不是剧烈运动,也要循序渐进,尤其是对于肺功能极差的患者,不要急于求成,可先从缩唇呼吸开始,再逐渐进行呼吸操的锻炼。



    ?  全国服务咨询电话:0731-85892005

    办公室:0731-88711045                    服务咨询:0731-85892005

    传   真:0731-88711408                     质 检 部:0731-85892092

    供应部:0731-88711140                    

    地址:长沙市麓谷高新技术开发区麓松路659号

    乘车路线:118路、407路、385路、359路、W203路、高新2路

        

              湘ICP备14006340号

    官网二维码,用手机扫一扫。官网 微信二维码,用手机扫一扫。微信
  • 每个具体事物的本质联系即规律都是普遍规律的特殊表现47 2019-08-14
  • 商务部公布对原产美国等进口氢碘酸反倾销调查初裁 2019-08-10
  • 愤怒小鸟:让俄罗斯都青睐的中国反坦克末敏弹! 2019-08-10
  • 世界杯12场馆长啥样?“吉林一号”卫星带你2分钟速览 2019-07-31
  • 别做梦了,醒醒吧。一个国家强大,教育是重要的。没有你说的那样美国妒忌心态。美国害怕的是中国不改革不开放,因为中国一旦做自己的企业,走自己的道路,对美国来说意味美 2019-07-31
  • 《红海行动》出征中美电影节 2019-07-27
  • 崇尚英雄 精忠报国——我们家的报国故事 2019-07-27
  • 女性之声——全国妇联 2019-07-26
  • 少1人战世界杯!克罗地亚锋霸确认被开除 2019-07-19
  • 入门级普及全面屏 中国移动A5手机评测 2019-07-18
  • 红色文化讲习所 廿四小时不打烊 2019-07-17
  • 驾照记满12分无证驾驶4年多 司机被罚1500元拘留15天 2019-07-10
  • [调皮]“谈判技巧”始终摆脱不了“被迫谈判”的尴尬! 2019-07-10
  • 国际刑事法院宣布刚果(金)前副总统已被临时释放 2019-07-08
  • 勤劳只是致富的要素之一,生产力水平也是致富的要素之一。生产力水平低下导致农民勤劳却不能致富,因此,很多农民选择了进城打工。一个劳动力在刀耕火种的条件下,一年能够 2019-07-07
  • 码王论坛 福彩三d走势图 15选5中奖号 双色球派奖如何选号 海南4+1论坛 中彩网双色球综合走势图表 nba2konline怎么鬼跳 2010彩票走势图 吉林快3历史记录查询 315期p3试机号 香港平特肖 辽宁快乐12软件下载 最准双波中特公式规律 北京pk10赛车计划软件手机版 江苏快三预测