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    • [问题]如何达到最佳钙摄入?
      专家回答:

      您好,通过膳食达到最佳钙摄入是补钙的首选途径。此外,还可以食用钙强化食品和钙添加剂进行补钙。目前的膳食摄入资料表明,多数人的钙摄入低于推荐的水平,要达到最佳钙摄入水平,应多吃奶制品和富含钙的蔬菜食品。一般说来,每天钙的总摄入量达2000mg,对大多数人来说是安全的?!?

    • [问题]什么促进钙吸收?
      专家回答:

      您好,维生素D能够促进钙的吸收。老年人体内缺乏维生素D影响钙的吸收和利用,常因骨质疏松而引起骨折。每天添加维生素D600-800国际单位,可改善钙平衡、降低老年人骨折的危险。

      研究表明,绝经妇女服用钙添加剂,可以减少雌激素用量。但单是口服钙不能预防绝经后因缺乏雌激素所导致的骨丢失。除了雌激素外,其他能增加钙吸收的内源性辅助因素有生长激素、类胰岛素生长因子1和副甲状腺激素。

      医学研究证明,偏瘫和四肢瘫痪的长期卧床病人,其骨丢失的速度很快,部分与骨再吸收增加和骨形成减少有关。这些人钙摄入增加则导致高血钙,要适可而止。

      多数食物中有较高的草酸盐和植酸盐,它们会降低食物中钙的可用度??顾嵋┲械穆粱崦飨栽黾痈频亩?。糖皮质激素能减低钙的吸收,身体中钙的负平衡与骨折风险显著增高呈正相关。所有接受糖皮质激素的病人,都应考虑口服钙添加剂,以利于维持钙的平衡。

    • [问题]人最佳钙摄入多少为宜?
      专家回答:

      您好,最佳钙摄入是保证成人骨质增加到最高限度、骨丢失减少到最小程度时所需摄入钙的量。钙的需要量在人的一生中是变动的,儿童、青少年、妊娠哺乳期以及老年期需要量较大。相关研究资料表明,从出生到6个月的钙的需求量是400mg/天,6-12个月600mg/天,1-5岁800mg/天,6-10岁1000mg/天,11-24岁1200-1500mg/天,25-50岁妇女1000mg/天,孕妇或哺乳妇女1500mg/天,绝经妇女1500mg/天,此外男子25-65岁1000mg/天,65岁以上者1500mg/天。

    • [问题]经常吃钙片,容易导致钙流失,钙怎么流失的?
      专家回答:

      钙流失的原因;

      1、过量饮食,我们的骨钙不断流失,食物中的钙则陆续补充进来,甲状旁腺激素和这一切关系密切,如果过多,骨骼中的钙容易流失,补充的钙也难以沉积于骨骼之中。而多吃是增加这种激素的罪魁,长期饱食会加速骨质疏松.

      2、喜欢吃腌制品,中国人都爱吃腌制的食品:泡菜、酸菜、腌肉等,食品在制作时需要大量的盐。研究发现,过多食盐能影响食物中钙的充分吸收,而且人体每排泄1克钠,同时耗损26毫克钙,人体排出的钠越多,钙消耗越大,最终影响骨骼所必需的钙质,削弱骨骼强度。

      3、常使用抗生素,维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的。但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成。如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,造成维生素K缺乏。

      网球排名女子2018最新 www.pwgp.net 4、不当的饮料,咖啡因会改变个人的遗传体质,使你成为骨质疏松易患体质,导致骨质损失??衫种泻写罅康牧姿嵫?,会干扰骨质的形成,人体中血磷增高时,为了维持钙和磷离子总量的恒定,血钙必须减低,同时钙的吸收也会变差。

      5、缺少运动,多数人工作后不运动,最终可能因"习惯性缺乏运动"而导致日后骨质疏松。

    • [问题]怀孕期间需要补什么?
      专家回答:

      您好,1、孕期(1--30天) 胎儿神经管发育,需要大量叶酸和蛋白质 此时叶酸缺乏造成胎儿神经管发育不完全,造成痴呆等。2、2--5个月时胎儿形成脑细胞需要大量优质蛋白和优质脂肪 此时如果蛋白不足,孕妇会出现浮肿问题。3、 5--8个月时胎儿形成消化系统肺肝等器官四肢和骨骼,此时如果钙不充足,孕妇易抽筋;如果钙储备不足,生产后孕妇易出现牙齿松动、头发脱落等现象。此时如果蛋白和钙等矿物质不充足,会造成胎儿先天免疫机能差,引起的红斑狼疮牛皮癣等免疫系统疾病 。孕妇要保持愉快的心情,多补充蔬菜和水果,合理的营养膳食,适当的运动,都有利于胎儿的发育。

    • [问题]缺钙也讲究男、女有别吗?
      专家回答:

      您好,有人说缺钙也是男女有别的,这种说法有一定道理,钙在体内是“重女轻男”。多数调查报告均表明:女性与男性相比,平均骨量要低于男性,而且骨丢失量也高于男性,这也是性别因素对钙代谢的影响。总的来讲,女性比男性更容易患骨质疏松症。

    • [问题]缺钙只与老年人有缘吗?
      专家回答:

      您好,新生儿由于骨骼生长发育快,对钙的需求量大,每日需要400毫克,到了青少年期就需要每天补充800~1000毫克,成人尤其是35岁以后,骨量逐渐下降,对钙每天需要1000~1200毫克。而人体钙质的主要来源是靠食物摄入,在成年期如果忽略钙补充,长时期也会造成入不敷出,为老年严重的骨质疏松埋下恶果。我国居民原本膳食中钙的摄入量较低,仅为推荐摄入量的50%,尤其是不能经常摄入容易被吸收利用的奶制品,因此缺钙是从人的一生就开始的,而并非只是与老年人有缘。补钙对各个年龄阶段的人都是必须的。    

    • [问题]一直在办公室工作,腿经常抽筋,睡眠质量差,别人都说我气色也不好,免疫力差,去医院检查出缺钙,我才20出头需要补钙吗?我想通过中药调理
      专家回答:

      您好,腿经常抽筋已经是缺钙的较严重的表现了,20岁以后的女性尤其需要补钙,此时骨密度开始减少,此时如果重视缺钙问题,将来极有可能患骨质疏松,睡眠质量不佳,气色不好,极有可能是气血亏虚,中医认为,人是一个以心为主宰,五脏为中心的有机整体,人在组织形态结构上相通、有层次结构,在物质组成上是同一的,气、血、津、液等时刻灌注全身,并循环不休,在功能活动上,相互制约,相互作用,相互协调;在病理变化上,相互影响,互为因果,所以在诊断和治疗上也要从整体联系的观点出发。

    • [问题]怎样诊断缺钙呢?
      专家回答:

      您好,一个人的自我感觉并不能确定是否缺钙。一些医院内的生化检查可以作为是否缺钙的参考,例如测定血钙、磷的水平,尿中钙、磷的排泄量。骨矿密度的测定大大提高了人体缺钙的诊断效率。

    • [问题]人在什么时期最容易缺钙呢?
      专家回答:

      您好,在人的慢慢一生中,“两个头和一个中段期”最容易缺钙?!傲礁鐾贰笔侵敢桓鍪浅錾诘焦趋莱沙て?,十几年的时间由于骨骼生长发育的需要而要求更多的钙质,尤其是在新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子对钙质的需求尤为增加;另外是老年期,男性在70岁以后,女性则在50岁左右就发生钙流失明显增多。因此需要在膳食中补充更多的钙质?!耙桓鲋卸纹凇笔侵概栽谌焉锲诤筒溉槠诩?,一个人担负着“两个人”的重任,需要额外添加钙的摄入。 因此这三种特殊的健康人群最容易缺钙。

    • [问题]怀孕时、哺乳期该如何补钙?
      专家回答:

      您好,妊娠期、哺乳期对钙的要求很高,应尽可能足量补钙。首先,应尽可能从膳食中补钙。多补充含钙高的食品,如牛奶、豆制品、虾皮、海产品等。伴有贫血、妊娠高血压综合征、产后大出血、分娩早产儿或刚分娩的孕产妇,尤其应当注意补钙。建议服用强骨生血口服液。

    • [问题]孕产妇与钙的关系?
      专家回答:

      您好,孕妇作为一种特殊人群,需要大量补充钙质。中国营养协会推荐每日钙摄入标准在妊娠早、中、晚期分别为800毫克、1000毫克、1500毫克。如果孕妇的钙摄入不足,而每日仍要通过胎盘向胎儿提供大量的钙,就可能造成孕妇的血钙降低,如果孕妇长时期缺钙,骨中的钙质丢失过多,就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。

    • [问题]绝经期妇女为什么需要补钙?
      专家回答:

      您好,妇女到了40岁以后就开始进入人生又一个特殊时期了。雌激素分泌逐渐减少,到了45岁以后就逐渐转入绝经期了。由于雌激素具有促进成骨作用,并且抑制溶骨的作用,促进肠道吸收钙质的功能。因此雌激素水平降低必然引起骨质的丢失,40岁以后的妇女每年丧失的骨质要占总骨量的1%,到了绝经期后雌激素水平很低,钙的流失更加惊人。如果不能摄入充足的钙质,老年性骨质疏松将在所难免。因此,绝经期是所有的女性补钙的最后防线,守住这道防线可以延缓甚至阻止骨量的丢失,起到预防骨质疏松症和其他老年慢性疾病的作用。

    • [问题]从怀孕期间开始就小腿抽筋、脚趾头也会抽筋,已经维持了3年时间了,女性30岁缺钙如何补?
      专家回答:

      您好,您缺钙的可能性较大,但您的年龄比较年轻,缺钙要引起深度重视,所以建议您最好能去医院做“骨密度”等相关检查,以明确您是否存在低钙血症或骨质疏松症。如果确实患有低钙血症或骨质疏松症,这两种病都是需要进一步检查,以明确病因的。如果您检查的结果都在正常范围,也不能说您完全不缺钙,例如有些挑食、运动少的年轻人也会缺钙,但程度不重,所以还不至于表现为实验室检查的异常。因此建议您不要挑食,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、肉类、骨头汤等等,另外要加强运动(最好是室外活动),适当晒晒太阳,必要时药物治疗。

    • [问题]孕妇补钙怎么补?要注意什么问题?
      专家回答:

      您好,孕妇缺钙现象较为普遍。如果感觉到牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕,产前高血压综合征、水肿就应诊断为缺钙。孕妇需要更多的营养和钙质来让妈妈和宝宝都健康生成,所以在日常的饮食方面需要摄入更多的营养和钙质。孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天,除去每日膳食的平均摄入量389毫克外,还要额外补钙约400-800毫克,平均600毫克,因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。注意方面1、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐,过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”,二者均减少钙的吸收。2、补钙时一定要慎补维生素 D。但过量的摄入维生素 D,由于其在体内的代谢时间较长 ,容易在体内蓄积,导致中毒。

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